Prenatal Yoga Down Dog dành cho iPhone

Một ứng dụng phiên bản đầy đủ cho iPhone, bởi Yoga Buddhi Co.

Với Yoga trước khi sinh, bạn sẽ có được một bài tập yoga trước khi sinh hoàn toàn mới mỗi khi bước vào thảm tập. Không giống như các video được quay trước sau đây, Yoga trước khi sinh sẽ không khiến bạn lặp đi lặp lại cùng một thói quen yoga, vì vậy bạn có thể biến điều này thành thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày trong suốt thai kỳ mà bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán!

Yoga trước khi sinh là một bài tập yoga an toàn, hiệu quả và đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ, không giới hạn không gian và không giới hạn thời gian.

Yoga trước khi sinh tập trung vào bạn, cá nhân và cơ thể bạn. Mỗi lần luyện tập, bạn có thể khám phá và tìm ra sự căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể mình, sau đó bạn có thể giải phóng và thư giãn sự căng thẳng đó. Đó là một bài tập đơn giản giúp bạn đạt được mục tiêu cảm thấy cân bằng và bình tĩnh hơn, nhưng cũng kết nối nhiều hơn với cơ thể và tập trung vào thời điểm hiện tại.

Có 3 thực hành khác nhau trong Yoga trước khi sinh:

Yoga trước khi sinh cho người mới bắt đầu

Yoga trước khi sinh cho phụ nữ

Yoga trước khi sinh cho mẹ

Những thực hành này dành cho cả 3 tam cá nguyệt của thai kỳ:

tam cá nguyệt đầu tiên

tam cá nguyệt thứ hai

tam cá nguyệt thứ ba

Tất cả các phương pháp của chúng tôi được thiết kế cho cả 3 tam cá nguyệt và chúng tôi sẽ thay đổi các phương pháp cũng như thứ tự khi bạn bước vào mỗi tam cá nguyệt.

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, chúng ta sẽ tập trung vào việc khởi động và tạo nhiệt.

Trong tam cá nguyệt thứ hai, chúng tôi sẽ tập trung vào khả năng vận động và chứng đau thắt lưng.

Trong tam cá nguyệt thứ ba, chúng ta sẽ tập trung vào việc phục hồi và chuẩn bị cho cơ thể chào đời.

Tất cả các thực hành của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu cảm thấy bình tĩnh và cân bằng, nhưng cũng kết nối nhiều hơn với cơ thể của bạn và tập trung vào thời điểm hiện tại.